Namasté – YinYoga im Wiener Prater

 

Wenig Sonnenlicht, kalte Temperaturen und kahle Bäume – die Wintermonate machen vielen von uns zu schaffen. Um einen sanften Übergang in die kalte Jahreszeit zu erleben und die besinnlich-ruhige Zeit richtig genießen zu können, kann Yoga helfen.

 

Der in der Praterfee in der Prater Hauptalle 121, von Yogatrainerin Emina angebotene YinYoga Kurs vom

6. November bis 18. Dezember, jeweils Dienstag von 17.30 bis 19.00 Uhr, ist für jedes Niveau und soll dabei unterstützen, mental und körperlich gestärkt in den Winter zu starten.

Der Kurs fokussiert sich auf Asanas (Körperstellungen) mit Fokus auf die Schultern, den Rücken und die Hüften. Dabei wird sanft geatmet. Der positive Effekt daran ist, dass die Durchblutung gefördert sowie Verspannungen und Verkalkungen gelöst werden. Den Abschluss jeder Kurseinheit bildet eine geführte Tiefenentspannung oder Yoga Nidra, auch bekannt als Body Scan oder yogischer Schlaf.
 
Dieser Yoga-Kurs ist für alle Levels, Altersgruppen und auch Schwangere geeignet. Die Mitnahme von bequemer Kleidung wird empfohlen. Die Teilnehmerzahl ist auf 8 bis 12 Personen beschränkt.
Der Preis ist € 105 für 7 Einheiten à 90 Minuten.

Information und Anmeldung unter www.yogaimprater.at

 

Balance für die Seele!

(JT Oktober 2018)

Illustration: Pinterest

 

 

Starke Muskeln sind des Körper’s KraftMaschinen

 

Der Sommer ist (fast) Geschichte - die DrinnenZeit beginnt, aber trotzdem gibt es null Gründe um zu Hause zu bleiben. Wir rennen zwar vielleicht nicht mehr wie die Wilden durch die Landschaft oder rudern, was das Zeug hält über den See, sondern wechseln langsam, aber sicher auf das Laufband und die Rudermaschine ins FitnessStudio.

 

Sind Sie nach den vielen EisKaffes und bunten SundownerCocktails des Sommers fit und wohlgeformt? Oder hat sich doch das ein oder andere Speckröllchen eingeschlichen? Wobei: wie immer meinen wir damit nicht „dünn“, sondern „kräftig und wohlgeformt“!

 

Um Sie körperlich fit und straff zu machen reichen Laufen oder Radfahren alleine leider nicht aus! Sie brauchen Kraft. Die Muskeln sind für die Kraftproduktion zuständig. Trainierte Muskeln sind definiert, stützen den Bewegungsapparat wie ein Korsett und machen Sie leistungsfähiger im Alltag.

Ihre Muskeln brauchen aber regelmäßige Reize für ihren Aufbau und Erhalt. Am besten ist es, wenn Sie sich in die kundigen Hände der Trainer von StarsFitness begeben (www.starsfitness.at) – Clubs gibt es in Wien am Rennweg und am Schottenring, in Klosterneuburg und in St. Pölten – und zusätzlich zu Ihrem Ausdauersport ein Krafttraining einschieben. Regelmäßiges Krafttraining aktiviert nämlich die Fettverbrennung und sorgt für einen schlanken, festen Körper.

 

Elisabeth Swoboda, die ClubManagerin von StarsFitness am Rennweg in Wien, und ihre Mitarbeiter erarbeiten mit Ihnen Ihr persönliches Trainingsprogramm und begleiten Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel.

Neben modernen Kraft- und Cardiogeräten bietet der Club ein umfangreiches Kursangebot von Bodywork bis Yoga und für Entspannung und Wellness Solarium, Sauna, Dampfbad und Damenbiosauna.

Ein weiterer Vorteil eines IndoorTrainings im Club ist es, dass es vollkommen egal ist, wie sich der launische Wettergott im Herbst zeigt. Drinnen ist es immer trocken!

(JT Sep. 2018)

Illustrationen by Gil Elvgren

 

 

Say Goodbye to Cellulite

… das würden viele Frauen sehr gerne machen und sind auch bereit, viel dafür zu tun, endlich keine unschönen Dellen an Oberschenkel und am Popo zu haben! Kein Wickel, keine Creme, kein Training oder keine Massage wird ausgelassen – aber die Cellulite ist hartnäckig.

 

Viel sitzen, Bewegungsmangel und Übergewicht können die Durchblutung stören und dadurch Cellulite begünstigen. In diesen Fällen kann man versuchen die Kollagenproduktion anzuregen – Bewegung, durchblutungsfördernde Wickel oder Lotionen können zu einer vorübergehenden Verbesserung führen. Cellulite ist aber nicht gleich Cellulite und hat 3 Ursachen: Weiche Haut oder schlaffes Bindegewebe, vermehrtes Fettgewebe und strukturelle Bindegewebsstränge. Dieses Wissen macht es möglich, die lästigen Dellen noch gezielter und erfolgreicher zu behandeln.

Cellfina® wirkt gezielt an den Bindegewebssträngen, die für die Cellulite-typischen Dellen verantwortlich sind. Die eigentliche strukturelle Ursache von Cellulite ist anatomisch bedingt und ein Ergebnis von verkürzten bzw. verhärteten Bindegewebssträngen. Wer Cellulite dauerhaft lindern möchte, muss hier ansetzen.

 

Mit einem kleinen Eingriffs unter lokaler Betäubung werden die Bindegewebsfasern, die direkt unter der Haut liegen und tiefe Dellen verursachen, mit einem Mikromesser durchtrennt. Die Haut und auch das darunterliegende Fettgewebe werden mittels Vakuum angesaugt und in einer konstanten Position gehalten. Mit einer langen Kanüle, die seitlich zahlreiche Öffnungen hat, wird ein Lokalanästhetikum in die Haut eingeschleust. Im Anschluss führt der behandelnde Arzt eine bewegliche motorisierte Mikroklinge über das Vakuum-Handstück in das Gewebe ein und durchtrennt die betreffenden Bindegewebsfasern in einer Tiefe von 6mm oder 10mm. Danach wird das Vakuum gelöst und der Vorgang an weiteren betroffenen Stellen wiederholt. Die Behandlung dauert rund 60 bis 90 Minuten. Ergebnis: das Gewebe entspannt sich, polstert sich von innen auf, die Dellen verschwinden und die Haut wird deutlich glatter.

Nicht jede Patientin ist für das Cellfina®-Verfahren geeignet. Der Twist-Test ermöglicht es an sich selbst zu testen, ob man für dieses neue Verfahren geeignet ist. Vor dem Spiegel stehend dreht man sich um 180° nach hinten und kneift die Dellen horizontal zusammen. Bleibt die Delle komplett bestehen, ist sie strukturell und somit für die Cellfina-Behandlung bestens geeignet. Die richtige Einschätzung des Arztes und eine korrekte Anwendung sind essentiell.

 

Informationen zu Cellfina® erhalten Sie unter www.ilovecellfina.at

In Wien führen Dr. Rolf Bartsch und Dr. Ben Gehl die Behandlung durch (www.theaesthetics.at), in Graz Dr. Simone May und Dr. Thomas Rappl (www.ma-ra.at) und in Linz Dr. Andrea Oßberger (www.dr-ossberger.at).

 

Wunder kann auch Cellfina® nicht wirken, aber eine Behandlung reicht aus um Cellulite signifikant zu reduzieren. Ausfallzeit gibt es so gut wie keine, es können, Druckempfindlichkeit, Schwellungen, Blutergüsse oder blaue Flecken über mehrere Tage bestehen bleiben. Erste Ergebnisse sieht man bereits ab dem 3. Tag, die über ca. 3 Jahre konstant bleiben. Die Kosten liegen bei € 2.500 - € 3.900.

(JT 2017)

 

Energize, Refresh und Recharge

 

Die drei Phasen eines sportlichen Trainings verlangen nach Energize, Refresh und Recharge. Amway deckt mit der neuen Sporternährung XS Sports Nutrition alle Bedürfnisse des Körpers ab.

 

Vor dem Training bringt der XS Pre-Workout-Drink Energize den Körper auf den richtigen Energielevel. Er enthält 9 Vitamine, Mineralstoffe, Kreatin für Muskelenergie und rasch wirkende BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren). Der Vitamin-B-Komplex verringert die Ermüdung, Vitamine C und E und Zink schützen vor oxidativem Trainingsstress. 1 Beutel des Drinks mit Zitronen-Limetten-Geschmack wird in 300 bis 500 ml Wasser aufgelöst und 30 bis 60 Minuten vor dem Training getrunken.

 

Nun ist der Körper in Schwung und bereit für das Training. Der XS Electrolyte Drink Refresh löscht den Durst und ersetzt die Elektrolyte, die durch Schwitzen verloren gehen. Guarana, Maca-Wurzel und Quercetin unterstützen die Leistungsfähigkeit. 1 Beutel von Refresh mit Orange-Limetten-Geschmack mit 60 mg Koffein wird in 500 ml Wasser für ein hypotonisches Getränk oder in 400 ml Wasser für ein isotonisches Getränk aufgelöst und während oder nach dem Training genossen.

 

Nach dem Training muss sich der Körper erholen – man benötigt Recharge. Dafür sorgt das XS Hydrolysierte Molkenproteinpulver mit Kakao-Schokolade-Geschmack. 3 Löffel Pulver werden mit 150 bis 260 ml Milch oder Wasser gemischt und innerhalb von 60 Minuten nach dem Training getrunken. XS Magnesium Sticks mit Zitronengeschmack helfen Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Die Sticks sind ideal für unterwegs, weil das fruchtige Granulat ohne Wasser eingenommen werden kann. Aufbau und Erhalt magerer Muskelmasse werden von den XS Protein Riegeln unterstützt, die es in den Sorten Karamell-Vanille oder Schokolade gibt. Ein zuckerloser Riegel, angereichert mit Selen und hochwertigen Balaststoffen, wird 30 bis 60 Minuten nach dem Training gegessen.

 

XS Sports Nutrition steht für positive Energie. Die Produkte sind exklusiv bei den Geschäftspartnern von Amway erhältlich oder über www.amway.at

(JT 2017)

Illustration by Joe DeMers